3、臨睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用，其中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

4、出廠后一個月：最后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個月左右。當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感最佳。

喝牛奶有什么好處？

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

3、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

4、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

5、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

6、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

7、牛奶中的維生素b能提高視力。

8、常喝牛奶能預防動脈硬化。

9、牛奶含鈣量高，吸收好。

10、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

11、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

12、牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

13、牛奶中富含維生素a，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

14、牛奶中含有大量的b2，可以促進皮膚的新陳代謝。

15、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。