飲茶對身體有益，但前提是科學合理地飲茶 。今天我們來談談有關喝茶的事兒，比如每天喝多少茶為宜，涼茶與熱茶哪個更解渴，一杯茶沖幾次為宜等問題，與朋友們討論。

一、每天喝多少茶為宜

一般健康的成年人，平時又有飲茶的習慣，一日飲茶6克－10克，分2－3次沖泡是適宜的。

對于體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。

食油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童飲茶量應適當減少。

二、涼茶與熱茶哪個更解渴

在炎熱的夏季，有的人為了解渴和涼快，常喜歡喝一杯冷茶。有人做過試驗，喝熱茶時，通過發汗，可使人體皮膚表面溫度在數分鐘之內明顯降低，大大改善口渴的感覺；而喝涼茶時，皮膚溫度變化并不明顯。

實踐證明，熱茶比涼茶更能解渴。

三、一杯茶沖幾次為宜

實踐證明，無論什么茶，第一次沖泡，茶葉浸出物的量占可溶物總量的50％－55％；第二次沖泡一般約占30％；第三次為10％左右；第四次只有1％－3％了。

從茶葉沖泡的香氣和滋味的實際情況看，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽；二泡茶味雖濃郁，但味鮮爽不如前；三泡茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，似喝白開水了。

所以，總體來說，一杯茶以沖泡三次為宜。

四、飲什么茶對人體健康更有益

由于每個人生活習慣、身體條件、職業、居住地區等方面的差別，對茶的愛好也不同，因而應從實際出發，選飲適合自己的茶葉。