研究表明，大豆（黃豆）是優質蛋白的主要來源，易被人體消化吸收。多吃豆制品，提高人體的免疫力，增強體力。大豆（黃豆）及豆制品的功效主要有：

1、促進消化

大豆制品中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，有利于食物的消化與吸收，還可以改善便秘的癥狀。

2、降低血脂

大豆中的優質蛋白已被國內外眾多學者證實具有降膽固醇的功效。研究發現，大豆蛋白對血清膽固醇水平較高的人降血脂效果較好。

同時，大豆中的異黃酮具有多種生物活性，對預防動脈粥樣硬化所致的血管內皮細胞損傷保護有重要的作用。另外，豆制品中的異黃酮也有助于把危害動脈的“壞膽固醇”從人體中清除出去的作用。

3、保護骨骼

大豆制品中含有豐富的鈣元素，可以促進骨骼的生長發育，在一定程度上可以預防骨質疏松癥，還可以增強自身的體質。

4、增益智力

卵磷脂占腦神經細胞質量的17%～20%。膽堿是大豆卵磷脂的基本成分，與體內的乙酰合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是大腦的重要信息傳導物質，平時我們可以通過食用大豆制品，攝取豐富的卵磷脂，保障乙酰膽堿的充足供應，延緩老年性記憶退化，提高青少年智力水平。

5、美容養顏

常見大豆具有美容養顏的報道，那是由于大豆含有皂苷和異黃酮。首先，大豆中的皂苷具有抗脂質氧化、抗白由基的作用，有效地擬制皮膚衰老。

其次，大豆中異黃酮是一類植物性雌激素，更年期女性適當食用豆制品，可以調節雌性激素水平，延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。