堅果是閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子，如板栗、花生、核桃等的果實，為植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，下面我們就一起來看一看產婦能不能吃堅果吧！

產婦能吃堅果嗎？

產婦可以少吃堅果，但是不能吃多。產婦在月子中可以吃堅果，但是要適量，堅果含豐富的脂溶性維生素和鋅，所以適當吃一些可以補充身體營養，但是建議堅果磨成粉，利于消化吸收，同時由于堅果易上火，含脂量比較高，所以一次不宜吃多。同時，因為比較是在月子里，還是需要保護自己的身體的，吃多了一是對您的牙齒不好，因為堅果的外殼很硬，月子里還是比較虛弱的。

吃堅果有么好處？

1、清除自由基：自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2、降低婦女發生2型糖尿病的危險：美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34～59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險，他們認為堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。

3、降低心臟性猝死率：由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而在控制了已知的心臟危險因素并做到合理飲食后，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。