每天只吃蘋果可以減肥，其實蘋果確實可以減肥，但是食用方法很重要，一會我就把有效的蘋果減肥方法寫出來告訴大家，想減肥的朋友可以試一試。

1、吃蘋果能減肥嗎？

吃蘋果能減肥。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。

吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。

2、蘋果三日減肥法

蘋果三日減肥法，效果不錯，具體操作就是在連續的三天中只吃蘋果，不吃其他的任何水果或者食物。

把一日三餐全部用蘋果代替，肚子餓了以后也可以及時吃蘋果，不過蘋果三日減肥法，一定要選擇紅蘋果，青蘋果的酸味很重，會刺激腸胃。

在蘋果三日減肥法使用時，不能喝刺激性的飲料，連續三天以后，人們的體重會下降三到四千克。

3、蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶減肥法也是最有效的減肥方法，這種減肥方法需要兩天的時間，具體方法是準備一千克蘋果，在開始減肥的第一天只吃蘋果，而且吃蘋果的時候要慢慢的一小口一小口的吃。

到第二天時再準備一午克的酸奶或者脫脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，堅持兩天以后腸道就能得到徹底的清理，體重會出現明顯的減輕。

4、蘋果減肥法的原理

蘋果這種水果進入人體以后能提高腎臟和腸胃的功能，也能排除身體中的多種毒素，起到凈化血液的作用。

另外，蘋果還能把人體中積存的宿便排出體外，分解人體中過量的脂肪，從而也就起到了排毒和減肥的重要作用。