糖是生命活動的主要營養素，可直接提供給人體能量。但糖吃得過多，也會造成許多不良后果。下面敘述兒童和成年人過量吃糖的危害。

一、兒童吃糖多的常見危害

①由于糖能提供給體內大量的熱量，若活動少，熱量過剩則轉化為脂肪，使兒童易患肥胖癥。當今社會，患有肥胖癥的兒童比率較大，可以說此現象直接與兒童攝入過量的糖有關。

②兒童的牙齒和骨骼正處在發育期，常吃糖會造成齲齒或脊柱側彎，影響牙齒和骨骼的正常發育。

③兒童長期過量攝入糖，抑制了身體對各種維生素和無機鹽的吸收，這樣對人體的免疫系統不利，會造成免疫能力下降。

二、成年人吃糖過多的危害

①血脂含量高的人，忌食糖過多，因糖在體內可轉化為脂肪，會加重病情，應限制糖的攝入量。

②成年人多食糖同樣可造成能量轉化為脂肪而貯存下來，導致肥胖，并且加速衰老，縮短壽命。

③成年人攝入的糖過量還可造成齲齒，并可使體內的鈣化作用失常，表現為易骨折。

三、人體每日可以吃多少糖

總之，糖是人體不可缺乏的物質，過多攝入又有礙于健康。

一般要求作為調味或甜食每人每日的攝入量以不超過30克為宜，兒童酌減。膳食中攝入的糖，包括糧食類中含有的淀粉在內；

要求成年人每天需糖量為40-50克，重體力勞動者為50-60克。